Menu sarapan ini bikin berat badan turun 5 kg sebulan, mau coba?

Ilustrasi oatmeal. Shutterstock/Iryna Melnyk

Ilustrasi oatmeal. Shutterstock/Iryna Melnyk

 

Kamu pasti sudah tahu bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting. Sebabnya sarapan bertanggung jawab untuk menyediakan suntikan energi yang akan kamu pakai untuk beraktivitas selama seharian.

Selain manfaat di atas, menu sarapan yang sehat ternyata juga berfungsi untuk membersihkan semua racun di dalam tubuh, menurunkan berat badan, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi virus hingga bakteri.

Dilansir dari boldsky.com, ada menu sarapan terbaik nan sehat yang bisa kamu coba yaitu oatmeal yang diolah dengan kefir. Cara membuatnya pun mudah. Berikut adalah resepnya.

 

1. Resep oatmeal kefir

 

ilustrasi oatmeal.

ilustrasi oatmeal.

 

Bahan:
1 cangkir oatmeal
1 cangkir kefir
1 sendok makan bubuk kakao
1 sendok makan flaxseed
5-7 buah plum

Cara membuat:
– Rendam buah plum dalam 100 ml air mendidih. Biarkan selama 10 menit lalu saring.
– Campur oatmeal dengan bubuk kakao dan flaxseed. Setelah itu tuang kefir ke dalamnya.
– Masukkan pula buah plum yang sudah di rendam ke dalam campuran tersebut.
– Setelah semua bahan tercampur baik, blender.
– Konsumsi oatmeal ini setiap pagi selama sebulan.

Lalu, apa yang membuat menu sarapan ini tak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan namun juga bisa mendetoks tubuh? Ini penjelasannya.

 

Oatmeal

 

Sarapan sehat bikin langsing. boldsky.com

Sarapan sehat bikin langsing. boldsky.com

 

Oatmeal sudah tidak diragukan lagi menjadi makanan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Makan oatmeal secara rutin juga membanu untuk menurunkan kadar gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung, serta membantu dalam proses detoksifikasi dalam tubuh.

 

Kefir

 

Sarapan sehat bikin langsing. boldsky.com

Sarapan sehat bikin langsing. boldsky.com

 

Kefir adalah bentuk lain dari olahan bakteri probiotik yang difermentasikan, selain yogurt. Kefir dikenal tinggi nutrisi sehat serta bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, khususnya kesehatan usus.

 

Bubuk kakao

 

Sarapan sehat bikin langsing. boldsky.com

Sarapan sehat bikin langsing. boldsky.com

 

Bubuk kakao murni membantu dalam menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah, mengurangi risiko pembekuan darah, hingga menurunkan tekanan darah tinggi.

 

Flaxseed

 

Sarapan sehat bikin langsing. boldsky.com

Sarapan sehat bikin langsing. boldsky.com

 

Flaxseed adalah biji-bijian sehat yang mengandung asam lemak omega 3 yang terbukti bisa meningkatkan kesehatan jantung.

 

Buah plum

 

Sarapan sehat bikin langsing. boldsky.com

Sarapan sehat bikin langsing. boldsky.com

 

Buah plum mengandung potasium, fluoride, fosfor, magnesium, kalsium, zat besi, dan seng. Buah ini juga sangat rendah kalori sehingga membantu dalam menurunkan berat badan secara sehat.

Itulah khasiat sehat dari masing-masing bahan yang digunakan untuk membuat oatmeal kefir sehingga tidak diragukan bahwa olahan ini bermanfaat untuk mendukung kesehatan tubuh serta menurunkan berat badan.

 

Sumber: merdeka.com

INFOHARI.com © 2014